Wanneer je herstellende bent van een verslaving, kan het ontwikkelen van nieuwe gewoontes en routines een grote uitdaging zijn. Verslaving zorgt vaak voor chaos en onregelmatigheid, waarbij ongezonde patronen diepgeworteld raken in het dagelijks leven. Veel mensen worstelen met het vinden van een nieuw ritme dat hen houvast biedt. Toch is het juist in het herstelproces van groot belang om stabiele routines op te bouwen. Ze vormen een solide basis voor je nieuwe leven zonder verslaving en helpen je op koers te blijven, zowel in je persoonlijke leven als op de werkvloer.
Waarom is het lastig?
Voor veel mensen die herstellen van een verslaving voelt het opbouwen van nieuwe gewoontes als een enorme opgave. Verslaving drijft vaak op impulsen en directe bevrediging van behoeftes. Geduld, doorzettingsvermogen en consistentie - de eigenschappen die nodig zijn om nieuwe, gezonde gewoontes te ontwikkelen - staan vaak haaks op de ervaringen uit het verleden. Daarnaast kunnen oude gewoontes en routines, zelfs al zijn ze destructief, vertrouwd en comfortabel aanvoelen. Het doorbreken van deze oude patronen kost tijd en moeite, maar is noodzakelijk om ruimte te maken voor een leven dat in balans is.
Het gebrek aan structuur dat vaak volgt na een periode van verslaving zorgt ervoor dat mensen in herstel worstelen met het invullen van hun dagen. Er is een leegte waar vroeger de verslavingsroutine was, en die leegte kan overweldigend voelen. Daarom is het belangrijk om niet alleen nieuwe gewoontes te ontwikkelen, maar ook te leren hoe je die met consistentie en discipline kunt vasthouden.
Waarom is het belangrijk?
Het hebben van vaste routines biedt een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid, iets wat essentieel is in het herstel van verslaving. Routines geven structuur aan je dag en zorgen voor rust en houvast, waardoor je minder snel terugvalt in oude patronen. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en het versterken van je focus. Bovendien kunnen routines je helpen om je te concentreren op de lange termijn in plaats van op directe bevrediging.
In herstel is het opbouwen van een stabiel fundament van gewoontes niet alleen belangrijk voor je gezondheid en welzijn, maar ook voor je reïntegratie in de maatschappij en op de werkvloer. Werkgevers zoeken vaak naar werknemers die stabiel en veerkrachtig zijn, vooral als iemand terugkeert na een periode van afwezigheid door verslaving. Het hebben van gezonde routines zorgt ervoor dat je niet alleen sterker in je herstel staat, maar ook beter functioneert in je werk.
Het opbouwen van nieuwe neurologische paden
Verslaving verandert de manier waarop je hersenen functioneren. De patronen die door herhaaldelijk verslavingsgedrag zijn ontstaan, worden diep verankerd in het brein. Gelukkig is het brein flexibel en in staat om nieuwe verbindingen te maken, een proces dat bekendstaat als neuroplasticiteit. Wanneer je nieuwe gewoontes opbouwt, vorm je nieuwe neurologische paden die de oude, ongezonde patronen kunnen vervangen.
Dit vergt geduld en consistentie. Elke keer dat je een gezonde keuze maakt, hoe klein die ook is, versterk je deze nieuwe paden. Op den duur worden deze nieuwe gewoontes vanzelfsprekender en minder belastend. Waar je hersenen vroeger automatisch kozen voor ongezonde patronen, zullen ze door herhaling en discipline steeds meer de gezonde keuzes als "normaal" gaan beschouwen.
Het belang van gewoontes en werk
Herstel draait dus niet alleen om fysieke en mentale gezondheid draait, maar ook om het ontwikkelen van routines die bijdragen aan duurzame reïntegratie op de werkvloer. Een werknemer die door zijn herstelproces is gegaan, heeft vaak meer veerkracht en doorzettingsvermogen ontwikkeld. Het opbouwen van routines helpt hen om met vertrouwen en stabiliteit terug te keren naar het werk. Dit vermindert de kans op terugval of opnieuw uitvallen door ziekte.
